Shake Proteico Cremoso Pós-Treino: Prático e Delicioso

Depois de um treino intenso, seus músculos precisam de nutrientes rápidos para iniciar a recuperação. Este shake combina proteínas de alta qualidade com carboidratos de absorção equilibrada e gorduras boas, entregando saciedade e sabor de sobremesa em poucos minutos.

Informações da Receita:

• Tempo de Preparo: 3 minutos
• Rendimento: 1 copo grande (400ml)
• Calorias Aproximadas: 320 kcal

Ingredientes do Shake:

• 30g de Whey Protein concentrado (sabor baunilha ou chocolate)
• 1 Banana congelada em rodelas (garante a cremosidade de sorvete)
• 200ml de leite vegetal (amêndoas ou coco) ou leite desnatado gelado
• 1 Colher de sobremesa de pasta de amendoim integral
• Cubos de gelo a gosto

Modo de Preparo:

1. Adicione os líquidos: No liquidificador, despeje primeiro o leite gelado para facilitar a mistura e evitar que o pó grude no fundo.
2. Incorpore o Whey e Frutas: Adicione as rodelas de banana congelada, o Whey Protein e a colher de pasta de amendoim.
3. Bata bem: Bata em velocidade máxima por cerca de 1 a 2 minutos até que a mistura fique totalmente homogênea e com textura de smoothie.
4. Finalize: Sirva imediatamente em um copo alto. Se desejar, salpique um pouco de canela em pó por cima para acelerar o metabolismo.